くらし情報『「不安になって眠れない…」なんてことをストップさせるヒント5つ』

2020年7月10日 12:28

「不安になって眠れない…」なんてことをストップさせるヒント5つ

「不安になって眠れない…」なんてことをストップさせるヒント5つ


日中は慌ただしく過ごしていても、夜ひとりになった瞬間に妙な不安に襲われてなかなか寝つけない、なんてことはありませんか?そのままうっかりスマホを手にしてダラダラと時間を過ごしてしまうと、貴重な睡眠時間を削ってしまうことにもなりかねません。
今回は、そんなことをストップするヒントをまとめてみました!

「不安で寝つけない」を克服するヒント

どんなシチュエーションで不安が襲ってくるのか考える不安が襲ってくると、心がパニック状態のようになり堂々巡りばかりしてしまいます。そうではなく、まずはいつどんなシチュエーションで不安や心のモヤモヤが沸き起こってくるのか冷静に分析してみましょう。不安を引き起こすものの正体が分かったら、それをどう解決していけば良いのか、具体的な対処法を見つけ出すことです。
パニックになるのではなく、自分ができること、事態を解決することに意識をフォーカスさせましょう。

日中はアクティブに活動する
「不安になって眠れない…」なんてことをストップさせるヒント5つ


日中忙しく過ごしている間に、心の中にはさまざまなストレスや疲労感がたまってきます。でもその反面、身体的には疲れを感じていないと、どうしても夜に不安ばかりが大きくなって寝たいのに寝つけないなんてことにもなりがち。

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