修羅場サバイバル ～健康で文化的なクリエイターになるために～ (2) 徹夜明けの疲れをなくす「魔法」はある?

夜間眠らない仕事＝短命とされていたのです。

寝なかった。疲れている。その事実を解消する方法はただ一つ。睡眠です。もうね、これは動かすことのできない事実なのです。

世間には、どうしても夜間勤務が減らせない仕事があります。それは、人の命に関わる仕事。医師・看護士・介護士などなど。いくつもの医療関係の仕事がそれにあたります。そのほかにも、インフラ系や運送関係など、どうしても夜勤が必要で、交代で夜間の業務に携わっていらっしゃる方が大勢存在します。

だがしかし、そこには含まれないクリエイター界隈、エンターテイメント産業にも、徹夜はたいへん多いのです。そして問いたい。クリエイター界隈、何とか寝る時間を確保できないものか。

……まあ、難しいですよね。夫がゲーム業界の人間ですので、理解しております。あっちこっちのひずみが最後に！現場に！ねっ！

○徹夜の疲れをやりすごす「眠り方」

そこで、寝ないで仕事をした疲労を回復するための「眠り方」をお伝えしたいと思います。まず、寝ることが第一なのですが、そのまま翌日も夜勤が続くわけじゃない場合……、「普段の睡眠時間」をずらして眠るのはオススメできません。