2021年10月30日 08:00｜ウーマンエキサイト

コミックエッセイ:筋トレざせつ女子が行き着いた　1分やせストレッチ

上半身が楽になる「いらっしゃーい」と下半身が楽になる「ひざねじり」【筋トレざせつ女子が行き着いた　1分やせストレッチ Vol.3】

ウーマンエキサイト編集部

ライター

ウーマンエキサイト編集部
筋トレざせつ女子が行き着いた　1分やせストレッチ

筋トレざせつ女子が行き着いた　1分やせストレッチ

筋トレしても全然やせないのは、悪い姿勢が原因かもしれません！ 反り腰、猫背、巻き肩、O脚など、現代人の多くはデスクワークや長時間のスマホ操作が習慣となり姿勢を崩しているのだとか。悪い姿勢のままで筋…

このコミックエッセイの目次ページを見る
この漫画は書籍『筋トレざせつ女子が行き着いた　1分やせストレッチ』(たかツキなほり、鈴木孝佳)の内容から一部を掲載しています（全9話）。

■前回のあらすじ
まずはストレッチに大切な呼吸法から。ねこのびをすることで呼吸が楽になります。外出先でもできるので、ぜひ試してください！


上半身がラクになるいらっしゃーい

上半身が楽になる「いらっしゃーい」と下半身が楽になる「ひざねじり」【筋トレざせつ女子が行き着いた　1分やせストレッチ Vol.3】

1.頭を枕に乗せ横になる
2.両手をまっすぐ前にして両足を直角に曲げる
3.上の手だけを大きく円を描くように反対側へ倒し基本の呼吸を4回×左右1セット
【NG】ひざが離れている、床から浮いている

上半身が楽になる「いらっしゃーい」と下半身が楽になる「ひざねじり」【筋トレざせつ女子が行き着いた　1分やせストレッチ Vol.3】
立ってもできるよ！1. 柱や壁につかまる
2. 自分のカラダをまっすぐ前にして1・2歩前へ
3. 気持ちいい場所で止まり基本の呼吸を4回×左右1セット
次ページ : 下半身がラクになるひざねじり ＞＞
この連載の前の記事

【Vol.2】基本の呼吸と、呼吸が楽になる「ねこ…

一覧
この連載の次の記事

【Vol.4】背中をまるめて、理想的な背骨のカー…

コミックエッセイ:筋トレざせつ女子が行き着いた　1分やせストレッチ
このコミックエッセイの目次ページを見る
関連リンク
この記事のキーワード

あわせて読みたい

「コミックエッセイ」の記事

「ストレッチ」の記事

「エクササイズ」の記事

この記事のライター

くらしランキング
もっと見る
新着くらしまとめ
もっと見る

コミックエッセイランキング

もっと見る

ウーマンエキサイトで人気のコミックが動画でも！

チャンネル登録よろしくお願いします！

特集
もっと見る
記事配信社一覧
おすすめまとめ
もっと見る
facebook
Facebook
Instagram
Instagram
X
X
YouTube
YouTube

ピックアップ

上へ戻る
エキサイトのおすすめサービス

Copyright © 1997-2024 Excite Japan Co., LTD. All Rights Reserved.