くらし情報『ヒップアップ効果も! 初心者OKの自転車さんぽ「ポタリング」って?』

2012年9月20日 13:04

ヒップアップ効果も! 初心者OKの自転車さんぽ「ポタリング」って?

ヒップアップ効果も! 初心者OKの自転車さんぽ「ポタリング」って?
今、アクティブな女性の間で人気を集めているのが、ポタリング。ポタリングとは、自転車でのんびり走りながら、観光名所を巡ったり、海沿いや川沿い、街中などの景色を楽しんだりすること。サイクリングとはちがい、自転車の「散歩」とも言えますね。だから、体力に自信のない女性でも気軽にはじめられるのです。
女性のみの自転車チーム「TEAM elephant」のリーダーであり、東京スカイツリータウン内のレンタサイクルカフェ「BOOSTER CAFE RENT A BICYCLE by SCOTT」のサイクルコンシェルジュを務める西村益美さんによると、「初めてポタリングをする場合は2-3時間、距離にして10-20km程度がオススメ」とのこと。

そして、ポタリングにはダイエット効果も。「上半身も下半身も使うので全体の筋肉をバランスよく鍛えられます。おしりや太ももの裏側など、普段使わない筋肉を使うので、ヒップアップ効果もある」と西村さん。有酸素運動なので、ランニングなどと同様に、20分以上継続して走るのがポイントなのだとか。

実際に、自転車チーム「TEAM elephant」のメンバーも、およそ3カ月で徐々に身体がスッキリとして、適度な筋肉がつくなどの効果が現れたそうです。

関連記事
新着くらしまとめ
もっと見る
子どもの教育アンケート
もっと見る
記事配信社一覧
facebook
Facebook
instagram
instagram
twitter
twitter
ピックアップ
上へ戻る

Copyright © 1997-2019 Excite Japan Co., LTD. All Rights Reserved.