くらし情報『ちゃんとおいしい! オートミールの「オムライスドリア」の作り方』

2021年9月21日 17:10

ちゃんとおいしい! オートミールの「オムライスドリア」の作り方

ちゃんとおいしい! オートミールの「オムライスドリア」の作り方


痩せることや体を鍛える過程で、「糖質制限」をしている方は多いですよね。

そして、「好きなものをおなかいっぱい食べられないのがつらい」「ご飯を食べると罪悪感が生まれる……」といった悩みを抱えることも。

そこで、9月2日(木)に発売された石原彩乃さんのレシピ本『ねぇつらい糖質制限もうやめない!?ヤセる満腹系ごはん』の中から、「罪悪感なく満腹になる」レシピをマイナビウーマン編集部員が実際に作って紹介します。

気になる「本当においしいのか」など、率直な意見もお届けします!

■オートミールの「オムライスドリア」を作ってみよう!

材料(1人分)

オートミール・・・30g

ピザ用チーズ・・・ひとつかみ

パセリのみじん切り(あれば)・・・適量

(A)

鶏むね肉(一口大に切る)・・・40g

玉ねぎ(みじん切り)・・・1/4個

ピーマン(みじん切り)・・・1個

しめじ(ほぐす)・・・1/6パック

にんじん(みじん切り)・・・1/4個

(B)

トマトケチャップ・・・20g

砂糖(てんさい糖)・・・2g

顆粒和風だし・・・2g

水・・・50g

(C)

卵・・・1個

豆乳(無調整)

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