朝日を浴びて自律神経を整える1分間の深呼吸
朝起きたらまず、朝日に向かって1分間の深呼吸をはじめましょう。
この深呼吸の時間だけは、これからはじまる忙しい一日のことを忘れて、気持ちの良い朝の時間を楽しみましょう。
たった1分間でも毎日継続していくことが大切で、体がリズムをつかんでくれるまでが勝負です。
太陽の陽のパワーをもらうことができるので、自律神経を整えたい人にぴったり。
快適な1日を過ごす為にぜひ続けてみてくださいね。
3分のストレッチで体を温めて代謝をあげる
朝起きて深呼吸をしたあと3分間は、好きなリラックスできる音楽を1曲かけてストレッチしましょう。
この3分間は、余計な事は考えず自分の体を向き合いましょう。
ここが痛いとか、ここが気持ちいなどちょっとした変化に気づくはずです。
凝り固まった筋肉をほぐすことで代謝が上がります。
ストレッチで筋肉を柔らかくすると動きがしなやかになり、1日綺麗な立ち振る舞いができるようになるでしょう。
鏡の前の1分スマイルで幸せ脳の活性化をする
笑顔を作ることで脳を活性化できることは良く知られていますが、朝笑顔を作ることで良い効果が2つあります。
