最強の朝活!?「朝散歩」で1日を始めよう！そのメリットとやり方を解説

1日の始まりをすてきなものにするために、また、日々の健康のためにおすすめの朝散歩。ランニングやヨガよりも気軽に始めやすいので、自分もやってみたい！と思っているママは多いのではないでしょうか？この記事では、朝散歩をするメリットと効果的なやり方について解説します。

朝散歩とは？

「朝散歩」は、名前の通り、朝起きてすぐに散歩することを指します。最近はコロナウイルスによる自粛生活に伴い、運動不足やストレスの解消のために行う人が増えているそうです。

モーニングルーティンや朝活の一環として、何か運動を始めたいという人も挑戦しやすいのが朝散歩。真剣にやると、一体どんな効果があるのでしょうか？

朝散歩するメリットとは？

1. 1日のパフォーマンスがアップする
朝を散歩から始めると、外の空気をたっぷりと吸い込むことができ、明るい気分で1日を始めることができます。また、朝日を浴びることで、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」の分泌も活発化させることができ、精神の安定を図るのに効果的だと言われているんですよ。

2. 質のいい睡眠が取れるようになる
先ほどのセロトニンは、催眠作用がある「メラトニン」…