くらし情報『睡眠不足が子供に与える影響は?しっかり睡眠を取るためのコツも紹介』

2021年7月21日 14:00

睡眠不足が子供に与える影響は?しっかり睡眠を取るためのコツも紹介

このノンレム睡眠とレム睡眠を繰り返すことで、新しい情報と以前までに記憶されていた情報を結び付け記憶がより固定化されやすくなります。

睡眠不足が子供に与える影響

睡眠不足が子供に与える影響は?しっかり睡眠を取るためのコツも紹介


子供が睡眠不足になると、さまざまな悪影響がでます。

  • 集中力が低下し、ケアレスミスが多くなる
  • 心身の疲れが取れずに頭や体が重だるくなり、意欲ややる気が低下する
  • 脳が休めなかったために、記憶力の低下やイライラしやすい、理論的な思考ができなくなる
といった影響が出て、成績にも関わってくるのです。

睡眠不足を防ぐためのコツ

睡眠不足が子供に与える影響は?しっかり睡眠を取るためのコツも紹介


睡眠不足を防ぐためには、寝る前の行動や、睡眠不足にならないための習慣が大切です。

寝る前におすすめの行動
質の良い睡眠を取るためには、寝る前の行動も大切です。入浴して体を温めた後、体温が下がる間に布団に入ることでより早く、深い眠りにつくことができます。

また、寝る前にメラトニンを生成する働きのあるホットミルクやリラックス効果のあるノンカフェインのハーブティなどを飲んで体を温追たため、リラックスさせることもおすすめです。

スマートフォンやゲーム画面のブルーライトは脳を覚醒させてしまう働きがあるので、就寝の1時間前にはなるべく触らないようにしましょう。

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