くらし情報『ママだってストレスを発散したい!【家編】【外出編】発散方法とは』

2021年10月28日 10:00

ママだってストレスを発散したい!【家編】【外出編】発散方法とは

育児への夫の非協力と家族の口出し
夫から育児の協力を得られなかったり、親や周りの人から育児への口出しやダメ出しをされたりすることもストレスがたまる原因に。

特に一緒に暮らしている夫には「なぜ自分だけが」という気持ちがわいてしまうことから、余計にイライラしてしまうのです。

仕事と育児の両立
仕事をしているママは、育児や家事のほかに仕事の悩みもつきません。育児や家事から離れるため気分転換にもなりますが、職場での人間関係や仕事内容など新たな悩みが増えるのです。

うまく時間配分ができず、スムーズに仕事や家事育児が進まないときもあるでしょう。「仕事と育児の両立が難しい……」と感じることから、ストレスになってしまいます。

ストレスを上手に発散させる方法とは?

ママだってストレスを発散したい!【家編】【外出編】発散方法とは


たまりがちなストレスを発散させるには、どのような方法があるのでしょうか。
家の中でできる発散方法
家の中でも、工夫次第でストレスを発散させることができます。ポイントは「1人きりでゆったり」と「没頭・没入できる」という点です。

  • 入浴剤を入れて、お風呂にゆっくり入る
  • 好きなドラマや映画、動画を観る
  • 読書(マンガも含む)をする
  • 好きな音楽を聴く
  • ゲーム(アプリを含む)

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