くらし情報『免疫力アップにつながる食事や生活習慣を積極的に取り入れよう!』

2020年10月5日 12:00

免疫力アップにつながる食事や生活習慣を積極的に取り入れよう!

厚生労働省は、どのような栄養素をどれくらい摂取すれば良いのか、推奨する1日の目安量を公表しています。もしわからないときは、このような政府機関が公表している数値を目安にしてみてください。

免疫力を高めるための生活習慣とは

免疫力アップにつながる食事や生活習慣を積極的に取り入れよう!


免疫力を高めるためには、食事も大切ですが、同様に生活習慣にも気をつけなければなりません。

たっぷりの睡眠と適度な運動を心がける
免疫力を高めるには、体全体の代謝を上げることが大切です。そのためには、適度な運動は欠かせないでしょう。血液の巡りが良くなり、筋肉がつくことで体力維持も期待できます。

また、ストレスは免疫力を下げるひとつの要因です。たっぷりの睡眠を取り、ストレスのない生活を心がけましょう。

本や雑誌を参考に食事のメニューを考えよう

免疫力アップにつながる食事や生活習慣を積極的に取り入れよう!


免疫力を高める食事とは、味噌や醤油を使った日本の伝統的な食事です。とはいえ、忙しくてなかなか料理ができないという人は、チーズやヨーグルトでも手軽に善玉菌を摂取できます。

免疫力を高めるメニューが思いつかないときは、本や雑誌なども参考にしてみてくださいね。新しいメニューを楽しみながら、免疫力アップを目指しましょう。

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