ピラティス・ヨガインストラクターの金原麗子（きんばら・れいこ）さんが、毎月、お悩み別に簡単エクササイズをレクチャー。たった3分でできるので、おうちはもちろん、仕事の合間など、気軽にトライしてみて。
第7回目は、夏本番までに間に合う“最速お腹痩せ”ピラティスです。
ぽっこり下腹や腰まわりの浮き輪お肉が気になる方必見。今日から毎日このお腹痩せピラティスをして、夏本番までにスッキリお腹を間に合わせましょう！
“お腹が痩せづらい”4つの盲点
朝食やランチなど無理に食事を抜いている
脂肪を落とそうとすると、「食べなければいいんだ！」と思いがち。朝食やランチを抜くなどの過度なダイエットはNGです。極端に食事を減らすと、脂肪と一緒に筋肉も落ちてしまいます。筋肉が減ったところには脂肪がつきやすくなるため悪循環に。
無理な糖質制限
肥満の原因のほとんどはごはんやパンなどの糖質の摂りすぎだと言われています。糖質を減らせば脂肪も減らせるのは間違いないのですが、“極端な”糖質制限はエネルギー不足を起こし、不健康状態に。上記の通り、脂肪と共に筋肉が落ち、そこに脂肪がつく悪循環を招きます。
外食や飲み会が多くて「できない」
