40代でも劇的にパフォーマンスが上がる「腹圧エクササイズ」

ゆっくりと息を吐きながら、右足を上げる
3）左手をできるだけ伸ばしながら床にヒジをつく
4）左ヒジと右足全体で体を支える
※太もも裏を床につけるくらい力をこめる

5）左手のヒジと右足のかかとを床につけながら引っ張り合う
6）この状態をキープしたまま、ゆっくり息を吸い腹圧を高める
※お腹をできるだけ膨らませ、お腹に空気を入れられるだけ入れる

7）限界まで腹圧を高めたまま、力いっぱい左ヒジと右足で引っ張り合う
8）この状態を5秒間キープ



9）左右を組み替えて行う

10）この動きを左右交互に3回ずつ行う

【協力店舗】
IWA ACADEMY
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メジャーリーガー岩隈久志投手が共同オーナーの総合スポーツ施設。経験豊かなトレーナー陣のもと、「PRACTICE」（実践）・「RECOVERY」（回復）・「STRENGTH」（強化）の3つのサイクルで、ボディメイク・トレーニングを指導。