正しい方法を知っていますか？本当に身につく筋トレとは？

というイメージとは一味違う指導法の東京プロポーションラボ。

「例えば、ある運動嫌いの会員さんには、『仕事場のデスク上の電話などの配置を変えるだけでも体のバランスの歪みが改善されるんですよ』というような話をして、簡単にできることからトライしてもらえるように工夫しています」

そんな運動嫌いにも優しい指導を心がける知念トレーナーに、今回、誰でも簡単にできる「四十肩」予備軍チェック法を2つ伝授してもらった。

腕があがりづらかったり、痛みが出たり、なった人にしかわからないつらい四十肩。この症状も体のバランス、特に肩甲骨のズレや歪みからくる場合が多い。今は全然大丈夫という人も、仕事の合間に2つのチェック法を試してみてほしい。もし「要注意」に該当する場合でまだ症状を感じないという人は、肩回りのストレッチをマメにするなど早めに対処して四十肩を予防しよう。TPL式＜四十肩＞簡単チェック（1）
1）壁にお尻、かかと、肩甲骨、後頭部をつけて立つ

2）左手の甲を壁につけながら腕を上げていく



3）ゆっくりと腕を真上（耳に着くくらい）に上げる



4）肩周辺に違和感を感じない状態で腕が真上に上がれば問題なし
5）