くらし情報『【10分以内】パパママのランチに! ヘルシーなさばのごまみそ煮弁当『朝8分ほったらかし弁当』』

2021年4月15日 16:30

【10分以内】パパママのランチに! ヘルシーなさばのごまみそ煮弁当『朝8分ほったらかし弁当』

<<『フライパンで3品同時に作れる魔法のレシピ! 朝8分ほったらかし弁当』をすべて読む>>

ほったらかし弁当に必要な道具

・ふた付きのフライパン(深さ5cm以上で、ふたがぴったりと閉まるものがベスト)
・クッキングシート(幅30cm前後のもの)

他に、次の道具があると便利です。
・軽量スプーン
・バット
・保冷剤
・おかずカップ
・小さな泡だて器
・小さなボウル
・軽量カップ

たまには少し豪華に、体にうれしい和弁当。さばのごまみそ煮弁当

目次

・ほったらかし弁当に必要な道具
・たまには少し豪華に、体にうれしい和弁当。さばのごまみそ煮弁当
・材料(2人分)
・包み方
・作り方
・調理の際の注意点
・書籍『フライパンで3品同時に作れる魔法のレシピ! 朝8分ほったらかし弁当』について
Hottarakashi2 1png min


蒸しているから、さばの身がふっくら。
しょうが効果で魚の臭みもありません。
メインが甘めのみそ味なので、副菜はうま塩味に。

材料(2人分)

◉さばのごまみそ煮
さば(2㎝幅に切る)┄ 1/2切れ
(A)みそ ┄ 大さじ2
(A)砂糖、すり白ごま ┄ 各大さじ1
(A)酒、みりん ┄ 各大さじ1/2
(A)片栗粉 ┄ 小さじ1/2
(A)しょうが(薄切り) ┄ 4〜5枚

◉かにかま卵
卵(溶きほぐす) ┄ 2個
(B)かにかまぼこ(細く裂く) ┄ 2本
(B)青ねぎ(小口切り) ┄ 10g
(B)水 ┄ 大さじ1
(B)鶏がらスープの素(顆粒) ┄ 小さじ1/4
(B)

関連記事
新着くらしまとめ
もっと見る
記事配信社一覧
facebook
Facebook
instagram
instagram
twitter
twitter
YouTube
YouTube
上へ戻る

Copyright © 1997-2021 Excite Japan Co., LTD. All Rights Reserved.