【面倒くさがりやさんにおすすめ】1週間日替わりオートミールスープ生活♪スープジャーでお弁当にも

スープで続けよう！ 毎日のオートミール

1日1回、主食をお米からオートミールに代えるだけで、健康的にダイエットできると言われます。

オートミール1食分30gのエネルギーは約105kcal。
お米1食分65gのエネルギーは約220kcal[*1][*2]。

しかも、オートミールは不足しがちな食物繊維やカルシウム、マグネシウムといったミネラルが豊富に含まれているのです。

では、毎日のオートミールをどうやって食べよう？となったときに、おすすめの食べ方が、スープに入れることです。まずは、理由を説明しますね。

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熱々スープに入れるだけから始めよう

オートミールとは、オーツ麦という麦の一種を脱穀してから、食べやすく加工したものです。

一般に流通している、インスタントオーツ（インスタントタイプ）やクイックオーツ（クイッククッキングタイプ）といわれる種類のものは、熱湯に入れて1～2分で柔らかくなり、食べることができます。

つまり、熱々のスープがあれば、そこにオートミールをパラパラと入れて1～2分待つだけ。追加の調理は必要ありません。…