くらし情報『【面倒くさがりやさんにおすすめ】1週間日替わりオートミールスープ生活♪スープジャーでお弁当にも』

2022年6月10日 20:40

【面倒くさがりやさんにおすすめ】1週間日替わりオートミールスープ生活♪スープジャーでお弁当にも

スープで続けよう! 毎日のオートミール

目次

・スープで続けよう! 毎日のオートミール
・熱々スープに入れるだけから始めよう
・市販のスープをうまく活用して
・和・洋・中どんな味にも合うオートミール
・考えなくてもヘルシーダイエットが可能
・スープジャーを使って職場や学校に
・実践! 1週間日替わりオートミールスープ生活
・月曜日のお楽しみランチ|オートミール入りクラムチャウダーはトロトロ食感
・【レシピ】オートミール入りクラムチャウダー
・火曜日は夜ごはん流用ランチ|鶏肉とかぶのコンソメスープにオートミールをパラパラ
・【レシピ】鶏肉とかぶのコンソメスープ
・水曜日は手抜きランチ|インスタントのスープにオートミールを入れるだけ
・木曜日は在宅勤務ならではのお昼に|キムチのオートミールリゾットでパワーチャージ
・【レシピ】キムチのオートミールリゾット
・金曜日は再び手抜きランチ|海老のビスクのオートミールリゾットはかなりおいしい
・土曜日はアツアツの朝ごはん|電子レンジでオートミールの中華がゆ
・【レシピ】電子レンジでオートミールの中華がゆ
・日曜日の夜は控えめに|オートミール入りお味噌汁+ごはん抜きで糖質オフ
・オートミールを1週間食べてみた結果と感想
・まとめ
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1日1回、主食をお米からオートミールに代えるだけで、健康的にダイエットできると言われます。

オートミール1食分30gのエネルギーは約105kcal。
お米1食分65gのエネルギーは約220kcal[*1][*2]。

しかも、オートミールは不足しがちな食物繊維やカルシウム、マグネシウムといったミネラルが豊富に含まれているのです。

では、毎日のオートミールをどうやって食べよう?となったときに、おすすめの食べ方が、スープに入れることです。まずは、理由を説明しますね。

関連記事>栄養面で比較! 健康食として人気の「オートミール」は「米」より優秀?

熱々スープに入れるだけから始めよう

オートミールとは、オーツ麦という麦の一種を脱穀してから、食べやすく加工したものです。

一般に流通している、インスタントオーツ(インスタントタイプ)やクイックオーツ(クイッククッキングタイプ)といわれる種類のものは、熱湯に入れて1~2分で柔らかくなり、食べることができます。

つまり、熱々のスープがあれば、そこにオートミールをパラパラと入れて1~2分待つだけ。追加の調理は必要ありません。

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