おからパウダーがダイエットにいいって本当？注意点と3つのおすすめレシピ

「おからパウダー」がダイエットにいいって本当？

おからパウダーダイエットで成功しましたか？

結果：成功した（マイナス10kg以上）
継続期間：半年間
方法：かさましにつかった
（35歳／ソフトウェア／クリエイティブ職）結果：失敗した（プラス2kg）
継続期間：２年間
方法：毎食たべた
（36歳／商社・卸／事務系専門職）
※マイナビウーマン子育て調べ調査期間：2020年10月22日～11月1日調査人数：142人（21歳～40歳以上の女性）の回答から抜粋

※ここで紹介したダイエット方法と結果は、個人の体験によるものです。記載の方法を推奨したり、結果を保証するものではありません。効果的な減量方法や結果の出方は個人により異なります。

おからパウダーとは、大豆から豆腐や豆乳を作るときにできる「おから」を、加工してパウダー状にしたもののことです。おからパウダーは、以下の2つの理由でダイエット中の人におすすめの食材です。

ダイエット中に取り入れたい栄養がたっぷり

おからパウダーには、満腹感の持続や便秘改善に役立つ「食物繊維」、むくみを改善する「カリウム」、脂肪燃焼効果などが期待されている「大豆イソフラボン」…