一生現役で安心運転！安全に車に乗れる「運転寿命」をのばす体操を、日本一のフィジカルトレーナーが開発！

運転寿命をのばす体操・初級編

いつまでも楽しくドライブが続けられるように、全身の筋肉をバランス良く鍛えられる体操です。スキマ時間に家でも効果的に行なえます。1週間に1回以上を目標に、無理のない範囲で行いましょう。


ももの付け根にある腸腰筋（ちょうようきん）が鍛えられ、運転腰痛が解消します。


座りっぱなしでペダル操作で負担がかかっている臀部を柔らかくします。


運動不足の人がやりやすい腹直筋（ふくちょくきん）のトレーニングです。

運転寿命をのばす体操・上級編

上級編は、年齢に関係なく筋力、体力がつき、さらに自信を持って運転続けることができる体操です。

また筋トレだけでなく、運転にも必要な脳の動きを研ぎ澄まし、運転技術の向上につながる「脳トレ」にも役立ちます。


もも周りを鍛えるスクワットの上級バージョン。運転肥満を効率的に解消します。


腹筋トレーニングの上級バージョン。運転腰痛を解消します。


ペットボトルで手の動きに関わる脳の機能と操作する手の動きがよくなるトレーニングです。

著者プロフィール

中野ジェームズ修一（なかのじぇーむずしゅういち）

フィジカルを強化することで競技力向上や怪我予防、ロコモ・生活習慣病対策などを実現する「フィジカルトレーナー」