くらし情報『たった数分でOK。疲れ目がクリアになる「トラータカ」』

2015年1月15日 07:30

たった数分でOK。疲れ目がクリアになる「トラータカ」

たった数分でOK。疲れ目がクリアになる「トラータカ」

オフィスワークで仕事中はずーっとパソコンとにらめっこ。ストレスはたまるし、疲れ目も気になる、というかたへ。たった数分でその悩みを解消できるヨガをご紹介します。ヨガといってもスタジオ通いやヨガマットは不要。いつでもどこでもできて、つらいポーズもありません。

疲れた目を癒す「トラータカ」

「トラータカ」とは、意識を一点に集中させ、疲れた目を浄化するとともに目の機能も強化するという、ヨガにおける浄化法の一種。視覚から集中力を高めることで、神経をおだやかに落ち着かせる作用もあるのだとか。実践方法ですが、

やり方は簡単。目の前の対象物を、まばたきせずに涙が出るまで、ただじっと見つめればいいのです。目が痛くなったら閉じ、まぶたの裏や眉間の上あたりに残像を感じることで、集中力がさらに高まります。

(『DVDつき 深堀真由美のからだスッキリ ヨガプログラム』P72より引用)

見つめる対象物は、自分がきれいだと感じるものを選べばOK。とくにルールはありませんが、月や星、太陽(ただし、強い直射日光はNG)、自然の草花などが適しているそうです。

夜はろうそくを使うのがおすすめ
目の疲れにいいといわれるろうそくの炎。

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