我慢しなくてOK！ 食べもので代謝を上げる「20／20ダイエット」

薄着の季節に向けて少し体を絞りたいけれど、空腹を我慢するのはつらいもの。食べないダイエットはなかなか長続きしませんよね。

ニューヨークでは、「満足感を感じやすく代謝を上げてくれる食べ物を積極的に食べる」ことで、我慢せずに効率よく体重を落とすダイエットが話題になっています。

20個の食材を取り入れて効果的にダイエット
今、ニューヨークタイムズのベストセラーリストに入っているのが、Phil McGraw医師の著書『THE 20/20 DIET（20/20ダイエット）』。

5日間、5日間、20日間のあわせて30日間を1つのサイクルとし、この中で20個のパワーフードを摂取することで代謝を上げて体重を落とすというダイエットです。

『THE 20/20 DIET』で紹介されている20個のパワーフードをウェブサイトChewfoからご紹介します。

体内で熱を発生させる性質があり、ダイエットの手助けになる食材

・ ココナッツオイル（良質の脂肪）
・ 緑茶
・ イエローマスタード若しくはディジョンマスタード
・ クルミ（良質の脂肪）
・ オリーブオイル（良質の脂肪）

同じカテゴリー（※）に属する他の食材よりも満足感を感じやすい食材

・ 無塩で生もしくはローストアーモンド（良質の脂肪）…