くらし情報『ストレスが25%軽減⁉ 寝る前にできるストレス解消法』

2018年12月21日 07:20

ストレスが25%軽減⁉ 寝る前にできるストレス解消法

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今年のストレスを総ざらい。疲れがたまる12月は、サイエンスライターの鈴木祐さんによる著書『超ストレス解消法イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』より、すぐに実践できるストレス対策を毎日1つずつご紹介します。

「寝る前に、今日あったよいことを3つ記録する」

というこの方法は、カリフォルニア大学が行った実験によると、この作業を10週ほど続けたところ、ストレスが25%も軽減したという結果が得られました。

お気に入りの筆記用具で、「猫がかわいかった」「ギャグがウケた」「キャベツが安かった」など、自分が少しでも気分がよくなったことを3つ思い出し、書いてみましょう。

>>30日間のストレス解消メソッドを読む

『超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』(鉄人社刊)

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年5000本の科学論文を読むという著者の鈴木祐さんサイエンスライター)が実践した「本当に効くストレス対策100個」が紹介された一冊。いずれのテクニックもハーバードやスタンフォードなどの一流研究機関が実証したものばかり。ストレス対策の「超基本」から効き目長持ち「三種の神器」、最速でイライラが激減する18の「超時短」メンタルトリックなど、今日から使えるテクニックが満載です。

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