くらし情報『たった14秒でストレス反応を大きく減らす方法があった!』

2018年12月30日 07:20

たった14秒でストレス反応を大きく減らす方法があった!

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今年のストレスを総ざらい。疲れがたまる12月は、サイエンスライターの鈴木祐さんによる著書『超ストレス解消法イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』より、すぐに実践できるストレス対策を毎日1つずつご紹介します。

ストレス解消に即効性の高い方法「ポジティブ・メモリーズ」をご紹介します。やりかたは簡単。

14秒間、過去の良い記憶を思い出す

これだけです。褒められた記憶や楽しかった旅行など、何でも構いません。

これを行うと、イライラや不安が軽減されるだけでなく、生理的ストレス反応も変わるということです。

>>30日間のストレス解消メソッドを読む
『超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』(鉄人社刊)

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年5000本の科学論文を読むという著者の鈴木祐さん(サイエンスライター)が実践した「本当に効くストレス対策100個」が紹介された一冊。いずれのテクニックもハーバードやスタンフォードなどの一流研究機関が実証したものばかり。ストレス対策の「超基本」から効き目長持ち「三種の神器」、最速でイライラが激減する18の「超時短」メンタルトリックなど、今日から使えるテクニックが満載です。

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