くらし情報『経営者やアスリートも実践中!マインドフルネスで気持ちをリフレッシュ』

2017年10月11日 08:01

経営者やアスリートも実践中!マインドフルネスで気持ちをリフレッシュ

目次

・話題のマインドフルネスって?
・マインドフルネスがもたらす効果とは?
・マインドフルネスの瞑想のやり方
経営者やアスリートも実践中!マインドフルネスで気持ちをリフレッシュ


話題のマインドフルネスって?

経営者やアスリートも実践中!マインドフルネスで気持ちをリフレッシュ


出典:Max4e Photo/Shutterstock.com

マインドフルネスって最近テレビなどでも紹介されたり、企業研修に取り入れられたリしているので聞いたことがある人も多いのではないでしょうか?マインドフルネスとは表現する日本語が無いので英語を簡単に訳すと「今に集中している心のあり方」という意味になります。

しかしこれだけだと??とクエスチョンマークが頭に浮かんでしまいますよね。簡単なイメージとしては今していることに集中すること。

例えばご飯を食べている時、ご飯の香り、味、見た目、温かさや食感などを意識する。飲食中ってそのご飯だけでなく、食べ終わったら何をしよう?などご飯以外の事も考えて食べますよね。それをご飯だけに集中するんです。ご飯を食べている事に五感のすべてを使ってご飯に集中する。そうすることでマインドフルな状態になり心が満たされ心を整えてくれます。

マインドフルネスは「マインド=心」「フル=満たされた状態」という考えをベースに作られています。

マインドフルネスがもたらす効果とは?

経営者やアスリートも実践中!マインドフルネスで気持ちをリフレッシュ


出典:RossHelen/Shutterstock.com

大手企業や政府なども研修で取り入れているマインドフルネス。

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