くらし情報『ダイエット中でもお酒が飲みたい!太りづらいアルコールはどれ?』

2018年10月8日 22:30

ダイエット中でもお酒が飲みたい!太りづらいアルコールはどれ?

目次

・お酒を飲むと太る理由
・太らないようにお酒を飲むコツ
・太りにくいお酒
ダイエット中でもお酒が飲みたい!太りづらいアルコールはどれ?


お酒を飲むと太る理由

ダイエット中でもお酒が飲みたい!太りづらいアルコールはどれ?
sunabesyou/ stock.adobe.com

アルコールは高カロリーですが他の食物とは違って燃焼されやすいという特徴があります。

なので、お酒を飲むことによって脂肪が溜まることはありません。

それに加えて、お酒には栄養素が含まれていなため、アルコールのカロリーは「エンプティカロリー」と呼ばれています。

ではなぜお酒を飲むと太ると言われているのでしょうか。

その原因は、アルコール以外の原料にあります。

ほとんどのお酒には、アルコール以外に様々な原料が含まれていて、原料に含まれる糖質が太る原因となっているのです。

さらに、お酒を飲むときの高カロリーなおつまみを食べて、喉が渇いたらまたお酒を飲むという飲みすぎ食べすぎのループに陥ってしまうのです。

太らないようにお酒を飲むコツ

ダイエット中でもお酒が飲みたい!太りづらいアルコールはどれ?
belushi/Shutterstock.com

前述したとおり、お酒を選ぶときに気を付けるべきポイントは「お酒の糖質」です。

糖質は、体内で燃焼されなかった分が中性脂肪となり、肥満の原因になります。

この糖質を制限することが、ダイエットへの一番の近道なのです。

では、お酒の糖質量はそれぞれいくらなのでしょうか。

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