早朝トレーニングで“痩せる”！ダイエットに効果的な訳とは？

良いことずくめ！早起き&エクササイズ

普通に起きて仕事に行くと午前中がどうも調子が出ないなんてことがありませんか？
それは脳や体が目覚めきっていない証拠。脳も体もいつまでも「休息モード」のままで、代謝も上がってきません。

早朝に運動をしてあげると、体中の血流がよくなって、脳も体も「活動モード」にスイッチON！

代謝の高い状態で午前中から活発に動けるようになるので、1日の消費カロリーに大きな差が出てきます。ダイエットしたい人には、見逃せないですよね！ 

ただし、早朝から激しい運動をするのは避けてもらいたいんです。
起床直後で脳も体も目覚めていない状態なので、ケガのリスクが高いといえます。

早朝の運動でカロリーを消費するというよりも、その日一日の消費カロリーを増やすためのウォーミングアップという風に考えるといいでしょう。

早朝のウォーミングアップエクササイズ

早朝の運動にオススメなのがウォーキング＆ジョギング。

まずはウォーキングで徐々に体を温め、体が温まってきたところでジョギングに切り替えます。