『呼吸ラボラトリー』で心を休める【平澤まりこの わたしをととのえる vol.1 】

あぐらが難しい人は正座でも大丈夫。

そして骨盤の真ん中にある仙骨という骨をグイッと立てます。これがスイッチオンの合図。

その上へと連なる背骨（頚椎、胸椎、腰椎）全部で24個を

ひとつずつ積み重ねていくイメージで姿勢を整えていきます。

最後は頭頂部が天とつながるイメージ。

そして仙骨からは地を突き抜けて地球のまん中と繋がるイメージ。だから天と地の真ん中に自分がいる感じですね。

イメージするということも大切なのだそう。

あ、そうそう呼吸のあいだは目をつぶっていますよ。



まずは鼻で吐きながらお腹全体をへこませていきます。吐いたら力を抜きます。

それをくり返すこと1分ほど。続いては丹田を意識します。

丹田とはおへそから９センチ下にあるエネルギーの出入口。

体のなかで大切なポイントです。

今度はそこを背中に引き寄せながら息を吐きます。吐いたら力を抜く。

それをくり返していると、体がポカポカしてきました。

途中でアマミヤさんがそっと背中に触れてくれました。手を当ててしばし。