秋は睡眠負債に要注意！空気の汚れで睡眠の質が低下するって本当？

「睡眠負債」というキーワードが近年注目されていますね。

夏の暑さが落ち着き、過ごしやすくなる秋。実は秋に睡眠負債が起こりやすいという事実をご存じですか。

寒暖差の多い秋は自律神経が乱れやすく、おまけに秋はダニが活動しやすいので、寝具への影響も懸念されます。

お掃除のプロである「ダスキン」と快眠セラピスト・睡眠環境プランナーでもある睡眠のプロ・三橋美穂さんが提案する「寝室環境を整えて、質の良い深い眠りにつくためのコツ」を2回にわたってお伝えします。

前編は睡眠負債と健康被害の関連性と効果的な寝具のお手入れについてご紹介します。

■ イライラ、肌荒れ…質の高い眠りが健康のカギだった！

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質の高い睡眠がとれないと悪いことばかり。睡眠負債による心身への影響は以下の通りです。
低下するもの

• 集中力や記憶力
• 幸福感
• 自己肯定感

増加するもの

• ミス・事故
• 疲労感、病気のリスク
• イライラ感・不安感
• 肥満が悪化
• 肌荒れ・くすみが悪化
• 老化が進行

どれも人の体や心にとってネガティブな要素ばかりですね。

msv / PIXTA(ピクスタ)

では、質の良い睡眠をするためにどんなことを心がければよいのでしょうか。