10曲歌うと1km全力疾走に匹敵する！腹式発声の驚くべき底力

『健康に長生きしたければ1日1曲歌いなさい』（アスコム）とは、なんと魅力的なタイトルなのでしょう。

日本生まれのカラオケは、いまや世界じゅうで楽しまれている手軽な娯楽のひとつ。

それが自律神経を整え、ストレスを消し、脳を活性化させ、知古治癒力を高め……などなど多くの効果をもたらすのだと、健康法としても注目を浴びているというのです。

本書は、4人の専門家による共著。歯学・医学の専門家が歌うことの健康効果を解説し、ボイストレーナーが腹式呼吸とコアトレーニングの方法を、スタジオヴォーカリストが健康効果を高め上手に歌う方法を伝授します。

そのなかから今回は、ダイエット効果ももたらす腹式発声に注目してみましょう。

■腹式発声は「有酸素運動」に匹敵

第2章「歌えば幸せホルモンが分泌する」を担当する医学博士・周東寛氏は、おなかから声を出す腹式呼吸で歌う腹式発声が、マラソンやピラティスと同じように有酸素運動になるといいます。

腹式発声によって呼吸量が大幅に増えると、内臓脂肪をはじめとする体脂肪が燃えやすくなるのだそう。

腹式発声で1曲歌えば約20kcalの燃焼に。5曲歌えば100kcal近い燃焼になり、これは自転車を20～25分間こいだときのエネルギー消費量に匹敵するというのです。