3分で心が強くなる！マイブレス式呼吸法「数える呼吸」のやり方

『呼吸で心を整える』（倉橋竜哉、フォレスト出版）の著者は、日本マイブレス協会代表理事。

「セルフコントロール」と「呼吸」の関係性を研究して呼吸法を体系化し、「マイブレス式呼吸法」を開発したという「呼吸のプロフェッショナル」です。

その人の息づかいを見れば心の状態がわかり、「ストレスに強い人なのか？弱い人なのか？」「身のまわりが整っている人なのか？散らかっている人なのか？」といったこともわかるのだとか。

心と体の状態は呼吸に現れるもの。だから逆に呼吸を意識的に変化させれば、心と体の状態を変えること可能になる。それが、著者の提唱する「マイブレス式呼吸法」なのだそうです。

「誰でもできる」「いつでも、どこでもできる」「お金をかけずに、簡単にできる」と三拍子揃ったマイブレス式呼吸法のなかから、数えて呼吸するだけで集中力が高まるという「数える呼吸」にスポットを当ててみましょう。

■「数える呼吸」とは？

数える呼吸は、心を鍛えるトレーニングに最適な呼吸法。そしてその効果は、筋トレの効果を思い浮かべると理解しやすいといいます。

スポーツジムでダンベルを使って筋肉を鍛えると、強靭でしなやかな肉体をつくることができます。