40代、急にめまい、不安感が襲ってきた！そんな私に安らぎをくれたもの

ヨガニドラーは「眠りのヨガ」です。ヨガマットの上にあお向けになり目を閉じてくつろぐポーズで、インストラクターのガイドに耳を傾けるものです。ヨガというとストレッチの要素が入ったポーズを取るものと思っていた私は、「これで体に良いことがあるのかな？」と半信半疑で思っていました。

しかし、一度体験してびっくり！ なんともいえない心の安らぎとリラックスを感じたのです。これはやってみる価値がある！と思って、続けることにしました。

ヨガニドラーを続けてみた結果

ヨガニドラーのCDを買っていたのもあり、自宅でもおこなうことにしました。今は有料のアプリを使って毎日1日1回、昼食のあとに20分ほどのものをルーティンにしています。

ヨガニドラーはインストラクターのガイドに従いながら、じっとあお向けのポーズで体を細かく意識します。ヨガニドラーとは自律訓練法のようなもの。以前通院していた心療内科のカウンセラーによると、自律訓練法は自己催眠により意識的にリラックス状態をつくって、自律神経のバランスを回復させる治療法だそうです。

1つ異なるところは、「サンカルパ」（サンスクリット語で決意の意味）といって、自分の習慣を変えるポジティブな決意を3回唱えるところ。