近ごろ、「体幹」を鍛えようという情報をよく耳にします。体幹とはどこのことで、鍛えるとどういった変化があるのでしょうか。
ピラティストレーナーで理学療法士、鍼灸師でもある
仲川豊基さんは、「体幹とは胴体の軸を支える筋肉のことです。体幹の力が弱いと、姿勢が悪い、ウオーキングの姿が左か右にぶれる、猫背になる、おなかに脂肪が溜まるなどになりがちです」と話します。
美しいボディラインや歩き姿に近づくために、女性でもトライしやすい体幹強化
エクササイズを教えてもらいましょう。
動きはゆっくり呼吸は深くでインナーマッスルを強化
はじめに仲川さんは、体幹を鍛えるコツについてこう話します。
「体の内部の筋肉である『インナーマッスル』を意識してください。インナーマッスルを強化すると、筋肉がどの部位でも平均的につくようになるため、姿勢や左右のバランスが良くなります。そこで、
エクササイズの初心者でも実践しやすいピラティスで、体幹を引き締める動きを紹介しましょう。継続しやすいように、毎朝、3～5分でできるように考えています」
また仲川さんは、「ピラティスは女性の体幹強化に役に立ちます」と言い、次のポイントをあげます。
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