めまいを緩和するセルフケア「ツボ押しヨガ」2つ【鍼灸師が教える】

刺激をすると頭、耳、肩への血流がアップし、めまいのほか、顔のむくみや頭痛、肩こり、耳鳴りの改善に働きます。

ヨガの「ラクダのポーズ」では頭と上半身の血流が促され、首の緊張がほぐれてめまいの緩和に作用します。また、頭痛や肩こり、猫背の改善にも期待ができます。

＜ツボ「翳風」の位置＞

耳たぶのうしろの骨のくぼみ。左右にあります。斜め上や前後左右に向けて、自分にとって響く方向に軽く、ひとさし指となか指をそろえて押しましょう。

①床に膝（ひざ）立ちをします。膝は骨盤程度の幅に開きましょう。

②両方の手のひとさし指となか指で左右の「翳風」のツボを刺激します。

③ ②のまま、目線を天井に向けながら、上半身を腰から後ろに反らします。3～5秒をキープしましょう。

④ ①の姿勢に戻りますが、その際、あごを引いて目線を正面に向けるように頭を戻してから、上半身をゆっくりと起こしましょう。

⑤ひと呼吸おいてから、2・3回くり返します。（2）ツボ「太渓（たいけい）」刺激＆「ピラミッド」のポーズ

「太渓」は足のくるぶしのすぐそばにあるツボです。「太」は大きい、「渓」は渓谷のようなくぼみを意味し、刺激をすると、全身の血流を促進する、また水分の代謝や不安感を促す特効ツボと言われ、めまい、足腰の冷え、頭重感や頭痛を緩和します。…