くらし情報『リュックは私に向いていない? 肩、胸、腰が痛い原因と選び方【鍼灸師が教える】』

2019年5月20日 21:45

リュックは私に向いていない? 肩、胸、腰が痛い原因と選び方【鍼灸師が教える】

リュックは私に向いていない? 肩、胸、腰が痛い原因と選び方【鍼灸師が教える】

ビジネスリュックやタウンリュックが大流行中です。しかし、街でさっそうと背負い歩く人を目にするとらくそうに見えますが、「実際に使ってみると肩や胸が痛くなる」という声もよく耳にします。

鍼灸師で太子橋鍼灸整骨院(大阪府守口市)の丸尾啓輔院長に尋ねると、「肩まわりや胸の筋肉の力が弱いといつもと違う部位に負荷がかかって姿勢が悪くなるでしょう。すると背負い方でかばおうとして、さらに首や肩への負担が大きくなります」ということです。

そこで、リュックで苦しくならない持ち方や選び方など、対策法を教えてもらいました。

筋肉の状態、背負い方、種類を見直す

ビジネスリュックを買って、ノートパソコンや水、折りたたみ傘、筆記具、財布、スマホ、化粧品、雑貨などを入れています。いつも持ち歩いているショルダーバッグの中身と同じですが、リュックで持つほうがなぜか、胸痛や肩こりを感じます。

これについて丸尾さんは、「リュックを持って胸が苦しい場合は、背中の負荷に対して胸の筋肉が弱く、猫背になって肩と胸により負担がかかるからです」と話し、原因と対策について次のように説明をします。

(1)肩、首、胸、腰の筋肉が弱い
ショルダーバッグよりリュックのほうが、体の左右のバランスをとりながら歩くのにはよいと考えられます。

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