くらし情報『汗の量は関係ない? ホットヨガで脂肪が燃焼されない理由【中野ジェームズ修一】』

2019年10月2日 20:45

汗の量は関係ない? ホットヨガで脂肪が燃焼されない理由【中野ジェームズ修一】

目次

・ヨガは運動ではない
・「汗をかいた量=脂肪燃焼量」ではない
・ピラティスはインナーマッスルを鍛える
汗の量は関係ない? ホットヨガで脂肪が燃焼されない理由【中野ジェームズ修一】

健康診断で「運動をしましょう」と言われたけれど、何をしていいか分からない。
筋トレ」ってムキムキになりそうで怖い……。
通勤で毎日一駅分、歩いているから運動はしているほうだと思う。

そんなふうに思っている女性は少なくないのでは?

フィジカルトレーナーの第一人者である中野ジェームズ修一さんは「女性には筋力不足の人が多く、不調の原因にもなっている。効率よく脂肪燃焼ができないので、なかなか肥満が解消されない」と警鐘を鳴らします。

昨年に発売された『医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本』(日経BP)は累計発行部数10万8000部を突破。7月に『女性が医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本』(同)を上梓し、朝の情報番組「あさチャン!」(TBS系)などメディアで引っ張りだこの中野先生に、効果的な運動の仕方や運動にまつわる疑問について伺いました。

フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さん

ヨガは運動ではない

——周りの知人や友人に「運動、何かやってる?」と聞くとだいたいみんな「ヨガ」か「ホットヨガ」と答えるんですよね。私も時々、ジムのホットヨガのクラスを受けているのですが、運動としてはどのくらいの効果があるのでしょうか?

中野ジェームズ修一さん(以下、中野)

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