くらし情報『今日はなんだか寝つけない…そんな夜に試してほしい《お眠りメゾット》』

2019年5月31日 13:00

今日はなんだか寝つけない…そんな夜に試してほしい《お眠りメゾット》

 

今日はなんだか寝つけない…そんな夜に試してほしい《お眠りメゾット》


だからといってストレスを取り払って…というのも簡単なことではないので、これについては後ほど紹介する「眠る前のリラックス方法」を試してみるのもおすすめ。寝付けない夜に考えていることって、朝になるとそんなに深刻ではないことだったりもするので、私は無理やりでも違うことを考えて眠りにつくこともあります!

③ベッド周りの環境が整っていない

ベッドの上に本が散らかっていたり、季節に合わない寝具を使っていたりしませんか?自分ではそれが普通になってしまっているけど、きっとそれも寝付けないひとつの理由。一日の1/3は睡眠をする時間なので、起きている時と同様、環境にはこだわるべき。

今日はなんだか寝つけない…そんな夜に試してほしい《お眠りメゾット》

調べたところ、快眠に導く温度は25〜26度前後。湿度は50〜60%ほどが適しているそうです!なので、気温が上がる季節はクーラーをつけたまま寝たり、季節によって寝具を使い分けるのもすごくいい方法だと思いますよ。本などはベッド以外の場所におき、眠りやすい環境を意識的に作るようにしましょう。


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