くらし情報『【ズボラさん集まれ!】”2分半”で完結するストレッチ!二の腕に効く…!スキマ時間にピッタリダイエットはコチラ!』

2022年5月18日 18:35

【ズボラさん集まれ!】”2分半”で完結するストレッチ!二の腕に効く…!スキマ時間にピッタリダイエットはコチラ!

【ズボラさん集まれ!】”2分半”で完結するストレッチ!二の腕に効く…!スキマ時間にピッタリダイエットはコチラ!

今回はのあさんの『【たった2分半】タプタプの二の腕をすっきりさせる華奢やせダイエット【痩せるダンス】』をご紹介します。薄着になってきて「二の腕が気になる」と感じている人は多いのではないでしょうか。腕にふわっとボリュームのある服もたくさんあるので、上手に隠すことはできますが、隠すばかりのファッションはつまらないですよね。ダイエットというと激しい運動ばかり想像してしまいますが、今回はたった2分半で二の腕をすっきりさせる効果が期待できるダンス。隙間時間にもぴったりなので、ぜひチャレンジしてください。(1)クラップ
【ズボラさん集まれ!】”2分半”で完結するストレッチ!二の腕に効く…!スキマ時間にピッタリダイエットはコチラ!
まずは正座してクラップ。両手を高く上げて頭の上で手を合わせます。リズムに乗って楽しく行いましょう。ライブで手拍子をするイメージで行うといいかもしれませんね。(2)斜め上げ
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斜め上に腕を上げましょう。しっかりと腕を伸ばすようにするのがポイント。(3)スカルクラッシャー
【ズボラさん集まれ!】”2分半”で完結するストレッチ!二の腕に効く…!スキマ時間にピッタリダイエットはコチラ!
両手を天井に伸ばし、肘を固定して太鼓をたたくように、腕をぶんぶんと振ります。こちらもリズミカルに行いましょう。(4)サイドツイスト
【ズボラさん集まれ!】”2分半”で完結するストレッチ!二の腕に効く…!スキマ時間にピッタリダイエットはコチラ!
両手を床と平行に伸ばします。手首だけではなく、腕ごとねじるイメージで行いましょう。このあともサイドサークル、バックツイストと続きます。

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