くらし情報『【簡単トレーニング】たった3分なのにお腹が割れる?座ったままできる楽々腹筋トレーニング』

2022年5月20日 18:35

【簡単トレーニング】たった3分なのにお腹が割れる?座ったままできる楽々腹筋トレーニング

【簡単トレーニング】たった3分なのにお腹が割れる?座ったままできる楽々腹筋トレーニング

今回はのあさんの『【たった3分】座ったままだけどめちゃくちゃ効く!短時間でお腹を割る腹筋トレーニング』をご紹介します。憧れのシックスパック。相当トレーニングしないと無理だろうと諦めている人も多いのではないでしょうか。実はたった3分でも毎日トレーニングを行えば、お腹を割ることができるそうです。続けやすいと好評のトレーニングなので、早速見ていきましょう。(1)ロシアンツイスト
【簡単トレーニング】たった3分なのにお腹が割れる?座ったままできる楽々腹筋トレーニング
座って両膝を曲げ、足を浮かせます。左右にお腹を絞っていきましょう。脇腹を意識して行うのがポイントです。かなりきついですが、くびれができるので頑張りましょう。(2)ニートゥーチェスト
【簡単トレーニング】たった3分なのにお腹が割れる?座ったままできる楽々腹筋トレーニング
肩の力を抜いて、胸と膝を引き寄せます。両手は床についても大丈夫です。呼吸を止めないように気をつけましょう。(3)サイクリング
【簡単トレーニング】たった3分なのにお腹が割れる?座ったままできる楽々腹筋トレーニング
自転車をこぐように、足を大きく股関節から回しましょう。早く回す意識は必要ありません。できるだけ大きく回すのがポイントです。(4)キープ
【簡単トレーニング】たった3分なのにお腹が割れる?座ったままできる楽々腹筋トレーニング
両手を前に伸ばし、膝を曲げて浮かせます。自分が続けられるだけ、この姿勢をキープしてください。この4つの動きをもう一度繰り返して、トレーニングは終了です。たった3分ですが、かなりお腹に効いているのがわかるでしょう。

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