今回はサラさんの『ベッドの上でこれだけ【寝る前】ストレッチ5分』をご紹介します。「疲れ切って一刻も早く寝たいのに、ストレッチなんてできない」と思うかもしれませんが、たった5分ならできそうな気がしませんか？むしろストレッチをした方が、質のいい睡眠が取れるかもしれませんよ。サラさんいわく、ピラティスを行うと生命力が上がり、開運につながるそうです。朝や夜に簡単にできるストレッチなので、チャレンジしてみましょう。（1）バナナ型のポーズでリラックス
仰向けになって、右足を開いて、その上に左足を乗せます。右手は上にあげ、左手をクロスさせ、バナナ型の体勢になりましょう。頭や首は力を抜いて、鼻から吸って口から吐きます。反対側も同じように行いましょう。（2）足を左右に倒すだけで腰がゆるむ
両膝を曲げて足を開きます。左右にゆっくりと倒していきましょう。だんだんと腰がゆるんできますよ。腸にも刺激があるので、動きが活発になります。（3）背骨を伸ばすストレッチ
左足を伸ばし、右足は曲げて、左側に倒します。左手を使って、息を吐くときに右足を床の方に軽く押しましょう。
右手は右上に伸ばし、顏も右上を見るようにします。終わったら反対側も行いましょう。
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