くらし情報『「開運&安眠に効くストレッチとは!?」たった5分で大丈夫◎ベッドの上でもできるストレッチを習得しよう!』

2022年5月22日 18:35

「開運&安眠に効くストレッチとは!?」たった5分で大丈夫◎ベッドの上でもできるストレッチを習得しよう!

「開運&安眠に効くストレッチとは!?」たった5分で大丈夫◎ベッドの上でもできるストレッチを習得しよう!

今回はサラさんの『ベッドの上でこれだけ【寝る前】ストレッチ5分』をご紹介します。「疲れ切って一刻も早く寝たいのに、ストレッチなんてできない」と思うかもしれませんが、たった5分ならできそうな気がしませんか?むしろストレッチをした方が、質のいい睡眠が取れるかもしれませんよ。サラさんいわく、ピラティスを行うと生命力が上がり、開運につながるそうです。朝や夜に簡単にできるストレッチなので、チャレンジしてみましょう。(1)バナナ型のポーズでリラックス
「開運&安眠に効くストレッチとは!?」たった5分で大丈夫◎ベッドの上でもできるストレッチを習得しよう!
仰向けになって、右足を開いて、その上に左足を乗せます。右手は上にあげ、左手をクロスさせ、バナナ型の体勢になりましょう。頭や首は力を抜いて、鼻から吸って口から吐きます。反対側も同じように行いましょう。(2)足を左右に倒すだけで腰がゆるむ
「開運&安眠に効くストレッチとは!?」たった5分で大丈夫◎ベッドの上でもできるストレッチを習得しよう!
両膝を曲げて足を開きます。左右にゆっくりと倒していきましょう。だんだんと腰がゆるんできますよ。腸にも刺激があるので、動きが活発になります。(3)背骨を伸ばすストレッチ
「開運&安眠に効くストレッチとは!?」たった5分で大丈夫◎ベッドの上でもできるストレッチを習得しよう!
左足を伸ばし、右足は曲げて、左側に倒します。左手を使って、息を吐くときに右足を床の方に軽く押しましょう。
「開運&安眠に効くストレッチとは!?」たった5分で大丈夫◎ベッドの上でもできるストレッチを習得しよう!
右手は右上に伸ばし、顏も右上を見るようにします。終わったら反対側も行いましょう。

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