2018年10月6日 14:45
食欲の秋！選ぶべき食材はどっち？食べてもOKな食材をチェック！
全ての食べ物が美味しくなる季節、秋。あれもこれも食べたくなっちゃうけど、カロリーも気になりますよね。
皆さん、そもそも自分が1食にどれだけ食べていいかちゃんと知っていますか？自分に必要なカロリーと、お店やコンビニで選ぶべき食材を今すぐチェックしましょう！
■ 1食に必要なカロリーは人によって違う！
まず、成人女性が1日に必要なカロリーを知っていますか？座り仕事のデスクワークが主な人と、歩き回る営業が主な人とでは、1日の運動量が違うので、必要なカロリーは違います。
周りに合わせてメニューを選ぶと、あなただけ太ってしまうことも？自分に必要なカロリーをさっそく計算してみてください！
自分に必要なカロリー ＝ 自分の体重(kg) ×運動量別の数値
■運動量が少ない人：数値＝25〜30
運動量の目安：一般事務、技術職、デスクワークなど。1日13～14時間座っている。歩行時間は1日1時間程度。
■運動量が普通の人：数値＝30〜35
運動量の目安：製造業、サービス業、営業など。1日11～12時間座っている。
歩行や立ち作業が1日2〜3時間程度。
■運動量が多い人：数値＝35〜40
運動量の目安：農業、漁業、建設作業など。
