2018年3月11日 22:00
頭スッキリ！ 脳ストレスを軽減させる4つのボディワークとは？
触れることで皮膚のセンサーの感度は戻るので、外からの刺激を心地よく受け入れられるようにしてあげて。
右手のひらを使い、左腕を優しく撫で上げる。母猫が子猫を舐めるようなスピード（1秒に5cm動く程度）で、手の甲から肘、肩へ。右腕も同様に撫でる。両腕だけでも効果があるが、時間に余裕があれば肩、胸まわりも。
喉の詰まりを解消して、脳を覚醒させる。
喉の奥を震わせて行う呼吸は、喉の詰まりを取ってくれる作用が。言いたいことを我慢しがちな人は常に喉をつまらせているもの。
呼吸を使って喉を目覚めさせることで、喉につながる脳神経を刺激すれば、頭がスッキリ冴えてくる。
喉仏を親指と中指で軽くつまみ、反対の手を胸の真ん中に置く。口を閉じたまま、喉の筋肉を締めて声帯を震わすイメージで鼻から息を吸う。胸に溜めた息を鼻から吐く時も喉を空気が通ることを意識。1分ほど続ける。
藤本 靖ボディワーカー。ロルファー（TM）。ロルフィング（R）スタジオ『オールブルー』主宰。
独自の身体論で疲れない身体を提案。近著に『肩こりには脇もみが効く』（小社刊）。
スリップ￥4,980（ピーチ・ジョン／ピーチ・ジョンTEL：0120・066・107）
