恋愛情報『秋は毎日食べたい! お肌プルプルに潤う食品8つ&簡単レシピ』

2015年10月3日 11:00

秋は毎日食べたい! お肌プルプルに潤う食品8つ&簡単レシピ

秋は毎日食べたい! お肌プルプルに潤う食品8つ&簡単レシピ


秋のお肌はとってもデリケート。夏に受けた紫外線ダメージに加えて、空気の乾燥がスタートして乾燥肌が悪化するからです。できるだけ早く保湿ケアをはじめることが潤い肌を守る秘訣!スキンケアに加えて食べ物からも潤いを補給したいもの。そこで今回は、保湿効果のある食品をご紹介します!

食べればぷるぷる肌に!乾燥に◎な食材8つ1. アボガド

体内で肌のハリ・つやをもたらす「ビタミンA」に変わるベータカロテンの吸収を高めてくれます。食物繊維も含まれていて、お肌によい栄養素がぎっしり。

2. くるみ

秋は毎日食べたい! お肌プルプルに潤う食品8つ&簡単レシピ


女性ホルモンを調整してお肌の炎症を抑えるオメガ3と、美肌ビタミンと呼ばれるビオチンを含んでいます。

3. サーモン

秋は毎日食べたい! お肌プルプルに潤う食品8つ&簡単レシピ


食べる美容液といわれる食材。アミノ酸と必須脂肪酸の両方をたっぷり含んでいて、お肌の乾燥だけではなく老化を防いで若々しいお肌に導いてくれる効果も。

4. パプリカ

パプリカに含まれるビタミンCは、加熱しても壊れにくいので手軽に美容成分が摂取できます!

5. 牛肉

冬の乾燥肌は皮膚の温度低下でたんぱく質の働きが悪くなることも要因のひとつ。たんぱく質豊富な牛肉はこしょうの辛味成分と一緒に摂取すると、血行がアップして潤い強化に役立ちます。


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