恋愛情報『キムチは最高の便秘薬!? おなかスッキリ・デトックス食事方法5つ』

2015年10月17日 11:00

キムチは最高の便秘薬!? おなかスッキリ・デトックス食事方法5つ

キムチは最高の便秘薬!? おなかスッキリ・デトックス食事方法5つ


おなかがスッキリしない、ぽっこりおなかをなんとかしたい!そんなときには、まずお通じを改善することが大切ですよね。デトックス効果を高めて老廃物や毒素を出せれば、太りにくい体質や美肌だって手に入ります。
今回は、腸内環境を整えるために知っておきたい食事のポイントをご紹介します。

食べものでおなかスッキリ!腸内環境を整える食事法5つ1. キムチは最高の便秘薬!?

便秘解消に効果的な成分といえば「食物繊維」と「乳酸菌」。この2つが豊富に含まれている食材、それが「キムチ」です!慢性的にお通じが悪い人には、唐辛子やニンニクの刺激も◎。腸のぜんどう運動を促す作用があります。
そのまま食べるのはもちろん、鍋にたっぷり野菜を入れてキムチを加えて、簡単キムチ鍋にすれば最高の便秘解消メニューになります。

2. 海藻とフルーツで腸に潤いを与える!

キムチは最高の便秘薬!? おなかスッキリ・デトックス食事方法5つ


便秘解消に役立つ「食物繊維」には、2つの種類があります。水に溶けない「不溶性食物繊維」(ごぼうやさつまいもなどの根菜類)と、水に溶ける「水溶性食物繊維」(りんごなどの果実、わかめなどの海藻)、この2つの食物繊維をどちらもバランスよくとることが大切だといわれています。


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