恋愛情報『妊娠初期の悪阻時期の良質の食事法とは??』

2013年4月17日 19:00

妊娠初期の悪阻時期の良質の食事法とは??

また、ビタミンは赤ちゃんの皮膚や血管を作る働きを促すばかりでなく、妊娠中のママに不足しがちな鉄分の吸収を助ける作用もあります。緑黄色野菜や果物から、意識的に摂るようにしましょう。
また調理法でも、油やバターを使った料理は高カロリーになりがちなので、「煮る・ゆでる・蒸す」など工夫を。普段は 濃味の方も妊娠を機に薄味を心掛け、自然のうまみを楽しみましょう。

まとめ
個人差はありますが、悪阻には必ず終わりの時期がくるもの。食事に関しても神経質にならず、好きなものを食べる、小分けにして食べるなど工夫をし、自分のペースや食べ方のコツを掴み、悪阻時期を乗り切りましょう。

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