恋愛情報『もっとも手軽に食べられる“スーパーフード”、美容に健康にナッツ類がオススメなワケ!』

2014年5月19日 08:00

もっとも手軽に食べられる“スーパーフード”、美容に健康にナッツ類がオススメなワケ!

もっとも手軽に食べられる“スーパーフード”、美容に健康にナッツ類がオススメなワケ!

皆さんナッツというと、せいぜいお菓子のトッピングかおつまみ程度と思っていませんか?でもそんなのもったいない!その栄養価の高さを考えればまさに天然のサプリメントだし、ほどよい甘みもあるのでお手軽スナックとしても優秀。気になるのは高カロリーなことくらいですが、それもせいぜい片手に一握り分くらいを目安とし、ほかにフルーツやクラッカーなどと組み合わせれば、食べ過ぎも防げます。美容にも健康にもオススメなナッツ類、もっと食生活に取り入れてみませんか?

なぜナッツは健康にいいの?どんな栄養素含まれているの?
ナッツ類全般に言えることですが、タンパク質、鉄分、ビタミンEおよびビタミンB群などが多く、さらに亜鉛、カルシウム、カリウム、マグネシウムといったミネラル類も豊富に含んでいます。

あなたにおすすめのナッツたちは??アーモンド
カルシウムやビタミンEが豊富なことで知られています。ビタミンEは細胞をフリーラジカルのダメージから守り、新陳代謝を活性化させてお肌の健康を促進するうえで欠かせない栄養素です。アーモンドならたった一握り(30g)ほどで1日あたりの奨励摂取量の85%をとることができます。

カシューナッツ
カシューナッツには善玉コレステロールを健全なレベルに維持する働きがあります。

関連記事
新着まとめ
もっと見る
ピックアップ
記事配信社一覧
ピックアップ
上へ戻る

Copyright © 1997-2020 Excite Japan Co., LTD. All Rights Reserved.