恋愛情報『寝つきが悪い、眠りが浅い。睡眠トラブルは老け顔のモト! 今夜から、良質な睡眠を手に入れるための3つのヒント』

2015年5月6日 23:00

寝つきが悪い、眠りが浅い。睡眠トラブルは老け顔のモト! 今夜から、良質な睡眠を手に入れるための3つのヒント

1.仰向けに寝て、両ひざを揃えて山型に立てる。腕を体のわきに自然な状態で伸ばして、手のひらを床に向けます。

2.口から息を吐きながら、ひざを右側にゆっくりと倒します。両肩は床から離さないように。4秒間キープします。

3.深呼吸をしながら、ひざを元の位置に戻して、次は左側にゆっくりと倒します。

これを5セットほど繰り返せば、リラックス効果がアップ。入浴後、就寝前にベッドで行うのもオススメです。ぐっすり眠るだけで美人になれるなんて、絶好のチャンス!今夜から早速始めてみましょう!

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