2016年10月16日 10:35
お泊りデートも怖くない！しつこい便秘を撃退し、肌美人になる朝のスッキリ作戦
朝方にもっとも閉まっている状態になり、そうなった時に目が覚めるようになっているのです。
この状態の時にタイミングよく起きると、身体が骨盤の中にある便に気づいて、排出しようとします。だから、朝の排出の合図を見逃さないようにするのは、とても大切なことです。
【朝のチャンスを見逃さないためのコツ】
・目が覚めたら、ダラダラと布団の中にいるのではなくパッと起きる
・起きた瞬間に布団の中で、膝立腹筋運動を5～6回（それ以上でもOK）してみる
・運動が苦手な方は、起きた時に下腹にベルトを強めに巻いてみる
・寝起きに下腹部を手のひらで、ゆっくり圧迫するだけでも良い
・便の存在に気がつくように、できるだけ部屋の中でも大またで歩く
・朝起きたらすぐ、天然炭酸水を飲むと腸が目覚めやすい
終わりに
朝は忙しくて、ついついガマンしたり、そのままにしたりすることも多いでしょう。それが当たり前になると、チャンスが訪れても気がつかなくなってしまいます。
そのように鈍感になってしまっている方でも、朝の骨盤が引き締まった状態の時に、身体に便の存在を気がつかせてあげることで、リズムが戻ってきますよ。あきらめずに続けてみてください。
