職場でもプライベートでも、「最近イライラしやすいな」と思っていませんか？イライラすると、自分の気分が悪くなりますし、周囲の雰囲気を悪くしないかも気になるもの。なるべく短期間で解消できたらいいですよね。
そこで今回は、イライラを解消する簡単な12の方法を紹介します。あなたに合う方法を試してみてくださいね。
■「イライラ」って一体何？その正体とは
そもそも「イライラ」とは何なのでしょうか？
「イライラする」「腹が立つ」「ムカつく」などは、すべて怒りです。怒りは必ずしも悪いものではありません。自分を動かす原動力にもなり得ます。
ただし、頻繁に怒りを感じる場合は、「悲しい」「寂しい」といったネガティブな気持ちを抑え込んでいる可能性があります。怒っている間はこのようなネガティブな感情に気付かなくて済むので、心を守るためにあえて怒りに変えることがあるのです。
■イライラを解消しないとどうなる？
イライラを解消せずに放置することには、デメリットがあります。主な3つを紹介します。
◇（1）ストレスがたまり体調不良につながる
イライラするとエネルギーを使うので、心を消耗して疲れやすいです。
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