2015年9月16日 16:56
スケジュール管理で無理なくヤセる！「生理周期ダイエット」って？
※まごわやさしい・・・ま（まめ）＝豆類ご（ごま）＝種実類わ（わかめ）＝海藻類や（やさい）＝緑黄色野菜、淡色野菜、根菜さ（さかな）＝魚介類し（しいたけ）＝きのこ類い（いも）＝いも類
・生活体調も良い時期なので、積極的に運動しましょう。ジョギング・ウォーキング・水泳等の有酸素運動を中心に、スキマ時間の筋トレを組み合わせて、筋肉をつけながら脂肪を燃焼させます。
■【排卵後は調整期間、痩せた体重を維持する１５～２１日】
プロゲステロンの影響で、身体が蓄積モードに変わります。現状維持を目指します。
・食事ダイエット期と同様の食事を続けます。また、発酵食品やフルーツを多く摂取し、腸内環境を整えましょう。ダイエット期と同じメニューなのにどうして痩せないのだろう？と不安になりますね。でもホルモンの影響なので心配する必要はありません。
・生活ムクミやすい時期なので、水分の摂り過ぎに注意です。ダイエット期同様、スキマ時間エクササイズで代謝をあげ、消費カロリーを増やします。
■【生理前はムクミ期デトックスを心がけます２１～２８日】
この時期は最も体重が増えやすい時期です。食事をダイエットメニューにしているのに、何故太るの？と、少しイライラしてしまう時期かもしれませんね。
