スケジュール管理で無理なくヤセる！「生理周期ダイエット」って？

イライラで過食に走っては意味がありません。１kgぐらい太っても大丈夫。すぐに戻ります。
・食事水分バランスを整える、カリウムを含んだ食品を摂りましょう。大豆・イモ類・海藻類・アボガド・バナナ等に豊富に含まれています。私の朝のメニューは、毎日バナナと豆乳・牛乳・ココア・緑茶パウダー入スムージーとフルーツ入りヨーグルトとハーブティーです。デトックスはもちろん、ビタミン・ミネラル等を摂りつつ、ダイエットできる低カロリーメニューです。・生活調整期同様ムクミやすい時期なので、軽い有酸素運動を続けて汗をだしましょう。

半身浴をしながら、のんびり読書も良いですね。また睡眠前にストレッチをすると、身体がリラックスして眠りが深くなり体調もよくなります。

■【最後に】

女性の身体はデリケートです。
生理周期の仕組みを正しく理解し、ダイエットに応用してゆきましょう。
（林田玲子／ライター）

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