部分痩せにはストレッチが効く！「おなかダイエット」の方法・３つ

３．曲げた両足を浮かせ、一度伸ばしてから、身体に引き寄せます。４．この動作を繰り返します。上半身の捻りを加えながら両足を引き寄せるとさらに効果的です。
筋肉は縮まった時に力が入ります。力が入るから筋細胞が壊れ、再生されて新しい筋肉が生まれ、そして段々引き締まっていきのです。足を引きよせる時に、下腹の筋肉が使われます。

■最後に

ダイエットでは、食事8割：運動２割と、言われています。身体を引き締めたいと思うならば、食事療法と運動を平行して行いましょう！お腹周りの脂肪を燃焼させながら、その脂肪分の体重を減らしていきます。

（林田玲子／ライター）
（ハウコレ編集部）

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