気を付けたいのは、知らず知らずのうちに摂ってしまう添加物。
お昼に汁ものをプラスするときは、無添加のスープやお味噌汁に。菓子パンを、天然素材のパンに。自炊では、なるべく天然素材の調味料を使ってみる。・・・こんな風に、ちょっと選ぶものをかえてみることで、いつも感じるむくみが軽くなるか、体の変化を実感してみましょう。
ラーメンはスープを飲まなくても結構むくみます。スープを全部飲み干して、むくまないのは至難の業。ラーメン一杯で一日の塩分といわれています。
スープを残すところからはじめて、むだなむくみは避けましょう。
また、水を控え過ぎてむくんでいる人もいますので、ほどほどの水分摂取をお忘れなく。
■おわりに
むくみを感じるときは、筋肉も硬くなりがちです。入浴で身体を温めたり、ストレッチを行うなど、自分でできるケアとの相乗効果で、むくみスッキリを体感してみてくださいね。
（村上カナコ／ハウコレ）
